MENJAGA BERAT BADAN IDEAL

4 Kebiasaan Makan Untuk Menjaga Berat Badan Ideal

Menjaga Berat Badan Ideal – Memiliki berat badan ideal adalah dambaan semua orang terutama para perempuan. Menjaga berat badan ideal juga bukanlah pekerjaan yang mudah. Berikut ini 4 kebiasaan makan yang bisa membantu menjaga berat badan ideal.

“Menurunkan berat badan dan mempertahankannya adalah hal yang sangat sulit,” ujar Bethany Barone Gibbs dari University of Pittsburgh.

Studi yang hasilnya diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menemukan kebiasaan makan yang spesifik bisa membantu menurunkan dan menjaga berat badan ideal.

Didapatkan ada 4 kebiasaan makan yang sebaiknya dilakukan untuk menjaga berat badan ideal yaitu:

Mengurangi konsumsi makanan penutup atau dessert
Mengurangi minuman manis
Mengurangi konsumsi keju dan juga daging
Meningkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan.

Dalam studi ini Barone Gibbs mengamati perilaku makan pada kelompok perempuan selama 6 bulan dan juga 4 tahun. Diketahui perubahan pola makan selama 6 bulan kurang berpengaruh dalam menjaga berat badan ideal atau menurunkan berat badan.

“Mungkin Anda bisa mengatakan tidak pada kentang goreng selama 6 bulan, tapi efeknya tidak selamanya. Untuk jangka panjang, mereka yang makan lebih banyak buah dan sayur serta sedikit keju dan daging lebih mungkin untuk menjaga berat badan ideal penurunan berat badan,” ujar Barone Gibbs.

Strategi-strategi tersebut perlu diadopsi jika perempuan ingin menurunkan berat badan serta menjaga berat badan ideal, terutama pada perempuan yang sudah memasuki usia setengah baya.

Hal ini karena seiring bertambahnya usia maka jumlah otot di tubuh akan menurun namun jumlah lemak akan meningkat, sehingga tubuh akan membakar kalori lebih sedikit yang membuatnya jadi lebih gemuk.

“Studi ini sekilas memberikan penjelasan bahwa langkah-langkah kecil dalam perubahan perilaku dan pola makan harus dipertahankan untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal secara berkelanjutan,” ujar Connie Diekman, direktur nutrisi di Washington University, St. Louis. (sumber: detik health)

Tambahan:

Mengatur pola hidup yang sehat. Dengan tidur 6-8 jam per hari, olahraga teratur dan seimbang sesuai kondisi kesehatan anda minimal 30 menit 2-3 kali seminggu, seperti jalan cepat atau jogging ringan pada waktu pagi hari.
Mengatasi stress dengan sehat dan hindari rokok, narkoba dan minuman beralkohol. Setiap orang terutama wanita mudah mengalami stress dengan banyak hal yang difikirkan Stress tidak bisa kita hindari namun harus kita kelola dengan baik dengan mengubah cara pandang kita dengan berpikir positif, doing better dengan demikian kita mampu mengatasi masalah – masalah yang kita hadapi sehingga tidak menimbulkan stress yang berkepanjangan.
Mengkonsumsi Xamslimer yang merupakan suplemen pelangsing yang aman dan alami. Suplemen pelangsing diperlukan untuk mempercepat dan membantu proses pembakaran lemak. XAMSlimer pelangsing adalah produk pelangsing yang mengandung CLA sejenis susu yang bermanfaat untuk membakar lemak. XAMslimer sangat cocok untuk anda karena aman dan tanpa efek samping.

2 Keunggulan XAM Slimer Kapsul Pelangsing Alami :

→ Preventive : untuk berat badan normal dapat berfungsi untuk menjaga berat badan ideal.

→ Curative : untuk berat badan berlebihan, dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak dalam tubuh serta lebih menyehatkan.